上網搜尋減肥食物，會找到有飽足感又低熱量的減肥食物清單。搜尋護眼食物，有八大護眼食物清單。有沒有預防蛀牙的一定要知道的清單呢？
這篇文章整理了預防蛀牙的三大重點清單，從小寶寶到國小生都適用。從小養成好習慣，不怕蛀牙找上門。
爸爸、媽媽一起來檢查，做對了幾項呢。
預防蛀牙，一定要知道的三大重點：飲食和清潔、氟化物、看牙醫
一、飲食和清潔
一歲以前不要喝果汁
美國小兒科醫學建議一歲以前不給果汁（包含天然果汁）。喝果汁可能會讓寶寶拒絕喝奶，導致寶寶營養不良。建議讓寶寶吃水果而不是喝果汁。
（延伸閱讀：天然的最好？一歲前別喝果汁，一歲以上小心喝過量，有害健康又會蛀牙）
每天吃點心（含飲料）次數<3
同樣一顆糖果，一下子就吞下肚子，或是含在嘴巴裡一小時，後者更容易蛀牙。同樣的，一天吃三餐，如果餐與餐之間，吃點心的次數過多，嘴巴裡一直都有食物，也會容易蛀牙。
集中時間吃點心，一天最多2-3次點心時間。不要吃容易含在嘴裡或是黏牙的甜點，長時間殘留甜食在嘴巴內，容易蛀牙。
清潔
長第一顆牙齒（約6-8個月大的寶寶）就要開始刷牙，一定要大人刷。上小學後，家長要監督和檢查。只要小朋友刷不乾淨，家長要再刷一次。
（延伸閱讀：關於刷牙，父母一定要知道的三原則 ）
二、氟化物
曾經蛀牙、奶睡或常吃甜食的小朋友，要預防蛀牙，除了好好刷牙，一定要補充氟化物。
牙齒表面有足夠的氟離子，就像是站崗的士兵，隨時處於備戰狀態。被敵人攻擊時（吃完東西，口中呈現酸性時），士兵（氟離子）會修復脫鈣的齒質，重新建造堅固的外牆（再礦化）。
氟化物的劑量要隨年紀調整。以牙膏為例，要挑選含氟量至少1000ppm的牙膏，才有於防蛀牙的效果。三歲以下孩童，每次用量一顆米粒大。三到六歲的孩子，每次刷牙使用豌豆大小的牙膏用量。
若考慮吃氟錠，居住在沒有飲水加氟的地區，六個月到三歲的寶寶，每日劑量為0.25毫克。三到六歲為0.5毫克。六歲以上1.0毫克。氟錠要每天吃，且要含在嘴巴內待其自然融化。
（ 延伸閱讀： 3步驟選對牙齒的補品 - 氟化物 ）
三、看牙醫
長第一顆牙齒就要開始看牙醫了，不要等到有蛀牙才看診。固定每半年檢查一次牙齒，才能及早發現問題，有效防堵住牙。
總結
預防蛀牙的三大重點清單：飲食和清潔、氟化物、看牙醫。
每個年紀的作法略有不同，氟化物和牙膏的用量也不一樣，記得要隨著兒童長大而調整。另外，不論是兒童或成人，至少每半年要看一次牙醫。
預防蛀牙，你做對了幾項呢。
