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2021年9月27日 星期一

預防蛀牙的三大重點清單

作者:沈明萱醫師 ( Ming-Hsuan Sheen, DDS, MS )




上網搜尋減肥食物,會找到有飽足感又低熱量的減肥食物清單。搜尋護眼食物,有八大護眼食物清單。有沒有預防蛀牙的一定要知道的清單呢?


這篇文章整理了預防蛀牙的三大重點清單,從小寶寶到國小生都適用。從小養成好習慣,不怕蛀牙找上門。


爸爸、媽媽一起來檢查,做對了幾項呢。



預防蛀牙,一定要知道的三大重點:飲食和清潔、氟化物、看牙醫



一、飲食和清潔


一歲以前不要喝果汁

美國小兒科醫學建議一歲以前不給果汁(包含天然果汁)。喝果汁可能會讓寶寶拒絕喝奶,導致寶寶營養不良。建議讓寶寶吃水果而不是喝果汁。


(延伸閱讀:天然的最好?一歲前別喝果汁,一歲以上小心喝過量,有害健康又會蛀牙


每天吃點心(含飲料)次數<3

同樣一顆糖果,一下子就吞下肚子,或是含在嘴巴裡一小時,後者更容易蛀牙。同樣的,一天吃三餐,如果餐與餐之間,吃點心的次數過多,嘴巴裡一直都有食物,也會容易蛀牙。


集中時間吃點心,一天最多2-3次點心時間。不要吃容易含在嘴裡或是黏牙的甜點,長時間殘留甜食在嘴巴內,容易蛀牙。


清潔

長第一顆牙齒(約6-8個月大的寶寶)就要開始刷牙,一定要大人刷。上小學後,家長要監督和檢查。只要小朋友刷不乾淨,家長要再刷一次。


(延伸閱讀:關於刷牙,父母一定要知道的三原則 )



二、氟化物


曾經蛀牙、奶睡或常吃甜食的小朋友,要預防蛀牙,除了好好刷牙,一定要補充氟化物。


牙齒表面有足夠的氟離子,就像是站崗的士兵,隨時處於備戰狀態。被敵人攻擊時(吃完東西,口中呈現酸性時),士兵(氟離子)會修復脫鈣的齒質,重新建造堅固的外牆(再礦化)。


氟化物的劑量要隨年紀調整。以牙膏為例,要挑選含氟量至少1000ppm的牙膏,才有於防蛀牙的效果。三歲以下孩童,每次用量一顆米粒大。三到六歲的孩子,每次刷牙使用豌豆大小的牙膏用量。


若考慮吃氟錠,居住在沒有飲水加氟的地區,六個月到三歲的寶寶,每日劑量為0.25毫克。三到六歲為0.5毫克。六歲以上1.0毫克。氟錠要每天吃,且要含在嘴巴內待其自然融化。


( 延伸閱讀: 3步驟選對牙齒的補品 - 氟化物 )



三、看牙醫


長第一顆牙齒就要開始看牙醫了,不要等到有蛀牙才看診。固定每半年檢查一次牙齒,才能及早發現問題,有效防堵住牙。



總結


預防蛀牙的三大重點清單:飲食和清潔、氟化物、看牙醫。


每個年紀的作法略有不同,氟化物和牙膏的用量也不一樣,記得要隨著兒童長大而調整。另外,不論是兒童或成人,至少每半年要看一次牙醫。


預防蛀牙,你做對了幾項呢。